Le régime Atkins est l'un des régimes à faible teneur en glucides 
Le régime Atkins est l'un des régimes à faible teneur en glucides les plus populaires sur le marché aujourd'hui. Sa popularité a suscité des dizaines de régimes similaires basés sur les mêmes principes que les régimes riches en protéines et faibles en glucides. Il y a beaucoup de poissons dans la mer lorsqu'il s'agit de choisir un régime pauvre en glucides.
Des études ont montré qu'une alimentation pauvre en glucides présente de nombreux avantages. Il existe des preuves scientifiques que les régimes à faible teneur en glucides comme Atkins entraînent une perte de poids significative sans avoir à restreindre les calories. Il a également été signalé par des personnes qui utilisent le régime Atkins. Il existe des études qui montrent qu'un régime pauvre en glucides améliore les triglycérides, abaisse la glycémie chez les diabétiques et les prédiabétiques et augmente le bon cholestérol (HDL). Il a été prouvé scientifiquement que les régimes à faible teneur en glucides améliorent la sensibilité à l'insuline, abaissent la tension artérielle et abaissent les niveaux d'insuline dans le sang. Par rapport aux régimes faibles en gras, les personnes à la diète faible en glucides perdent moins de masse musculaire.
Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, il existe de nombreux avantages communs rapportés par les personnes à la diète Atkins et d'autres personnes à la diète à faible teneur en glucides. Ceux-ci incluent une énergie accrue, une diminution des envies de sucreries, une meilleure concentration, une meilleure humeur et une diminution des symptômes de type dépression.
Cependant, le régime Atkins présente également des avantages spécifiques. Si vous avez suivi un régime faible en gras au cours des années précédentes, vous apprécierez de manger tous ces « aliments interdits » dont vous avez dû vous passer autrefois. Le steak, le beurre et la crème font régulièrement partie des repas des personnes à la diète Atkins. Il y a un certain plaisir à manger des aliments autrefois interdits. Les personnes à la diète Atkins sont encouragées à manger beaucoup de viandes riches, de fromages, de graisses et d'huiles.
Atkins est également facile à utiliser, par rapport aux autres régimes à faible teneur en glucides sur le marché. Il y a quelques comptes de glucides alimentaires de base que vous devrez apprendre, mais après cela, vous êtes libre de manger à partir des listes d'aliments acceptables.
Le Dr Atkins a également insisté pour trouver votre propre niveau de glucides. Différentes personnes ont différents niveaux de tolérance aux glucides. Alors que certains prennent du poids avec seulement 90 grammes de glucides par jour, d'autres peuvent vivre confortablement avec 120 grammes de glucides. Au cours de la phase de perte de poids actuelle et de la phase de pré-maintien du régime, vous apprendrez votre nombre de glucides personnel qui vous aidera à déterminer votre objectif de glucides pour la vie.
La popularité d'Atkins est une arme à double tranchant pour les personnes à la diète. Il existe de nombreuses informations disponibles sur l'alimentation, ce qui facilite la recherche de ressources et de soutien. Il y a eu beaucoup, beaucoup de livres Atkins écrits, et il existe d'innombrables sites Web qui offrent des conseils et un soutien de groupe. Cependant, tout le monde a entendu parler d'Atkins et a probablement une opinion là-dessus. Il existe de grandes idées fausses sur la nature de l'alimentation, et vous devrez sans aucun doute défendre votre nouvelle façon de manger de temps en temps.
Il existe d'autres inconvénients minimes à l'utilisation du programme Atkins. Vous devez compter les glucides dans tout ce que vous mangez pour vous assurer de rester dans votre plage de glucides personnelle. Il y a aussi la question de l'induction, l'aspect le plus débattu du plan. L'induction peut être difficile à vivre si vous avez suivi un régime axé sur les glucides et le sucre. De plus, beaucoup de gens essaient l'induction et croient à tort que c'est ainsi que sera l'ensemble du régime alimentaire. Ils finissent par arrêter avant d'entrer dans le plan Atkins proprement dit.
Parfois, bien que cela ne soit pas courant, les gens subiront une baisse des glucides du 3e au 5e jour du régime. Cette réaction est le résultat du fait que leur corps finit par se transformer en cétose ou en graisse au lieu de glucides. Les effets sont transitoires, mais de nombreuses personnes ont abandonné les régimes à faible teneur en glucides entièrement à cause de cette coïncidence.
Dans l'ensemble, avec les inconvénients mineurs pris en compte, Atkins est l'un des régimes à faible teneur en glucides les plus populaires pour une raison. Ça marche. Des milliers de personnes ont eu du succès avec l'approche Atkins du mode de vie à faible teneur en glucides.
Commentaires
Enregistrer un commentaire